jak cwiczyc

[...] Przykurcze troche mniejsze, odrobinke lepiej. Przy przeproscie do tylu, lekki, ale wyrazny dyskomfort w okolicy ledzwiowej, nie wydaje mi sie, zeby cos istotnego. Zobacze jutro. 01.07.2011 Dzien bez treningu. Lydka i udo wyraznie lepiej. Plecy - tez jakis postep, choc mniejszy. W ledzwiowym bez zmian, ani lepiej, ani gorzej. Czekam do jutra:)

Wstaw jak możesz zdj z okresu jak zaczynałeś ćwiczyć.

I jak ten plan ? moze byc? bo od dzisiaj chce nim zaczac cwiczyc ;p

@cobra nie wiesz o czym mówisz (bez urazy) heh @zewwer co do tego sie zgodze, na postojach to tylko się w palnik daje, ale myśle że to już zależy od woli. Napewno jak zaczne ćwiczyć na parkingu to większość pomyśli ze mnie po***ało a dziwek nie ruszam ;D nie ma to jak samemu coś wyrwać niż płacić hehe. --- kilka spraw przemyślalem i zobacze [...]

ok, dzieki za odpowiedz. >pamietaj zeby byl dzien przerwy miedzy treningami ale powiedz mi teraz jak mam sie do tego ustosunkowac. cytuje atlas cwiczen: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu." jak mam cwiczyc 6 razy w tygodniu [...]

[...] da sie ćwiczyć i dzielić brzuch na czesci dolne i górne a własnie captains chair uchodzi w obiegowej opinii za cwiczenie na dolne miesnie brzucha a czegos takiego po prostu jak wielu twierdzi nie ma i zreszta da sie w to wierzyc bez problemu znajac konstrukcje brzucha ludzkiego.Zreszta co tu duzo opisywac kazdy kto kiedys robil prawdilowo [...]

[...] jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze u Ciebie nie ma? Nie, nie ma i nie wiem jak wyglada. Pozdrawiam

[...] Dlatego też nie mogę ćwiczyć uginania w podporze o udo. A butterfly to chyba ćwiczy się na maszynie ? Właśnie pomyślałem czy nie dodać jeszcze jednej serii (6 pow) do ćw. 4 w środę (uginanie ramion ze sztangą), a w poniedziałek na klatkę przenoszenie sztangi w poprzek ławki ? A może zostawię jak jest, pomyślę, potestuję :) Dzięki za odpowiedź :)

ćwicz nogi jak chcesz mieć sylwetke a nie jak bocian będziesz wyglądał, granie w piłkę cie z tego nie zwalnia, ani jazda na rowerze kiedyś się zam o tym przekonasz, że warto ćwiczyć nogi Co do tych twoich mięśni przy robieniu A6W to zmieniłbym na ABS II jest bardziej efektywny.

j/w Włosy nie maja tu nic za bardzo do sylwetki tzn mialem w klasie kolesia zarośniętego jak małpa i miał duże gino i tłusty tyłek i mało mieśni, Z kolei mój były wychowawca miał też dużo wlosów ale byl chudy jak patyk i miał brzuszek w w wieku 28 lat. Osoby bez zbędnego ogłosienia mają często bez treningu wyrzeźbione mięsnie i gdy zaczną ćwiczyć [...]

No to jedziesz. Jak chcesz ćwiczyć więcej (co drugi dzień) rób FBW. To się sprawdzi lepiej. Całe ciało, po dwie serie. Wyniki siłowe: martwy 120 przy 60 kilo na siadzie? Torochę nogi zaniedbane.

[...] je ale aerobowo. Ostro biegam za pilka 2x w tygodniu po 2h. Daje z siebie wszystko, przez co 2dni po meczu czuje mięśnie. Od lat chodze po gorach nogi mam wiec potezne, ale jak to w takich przypadkach bywa "góra" ciała jest wiotka. Apropos kręgoslupa. Mam zbyt gleboka lordoze ledzwiowa, co najprosciej opisac zbyt wystajacym brzuchem. [...]

co prawda bendzie to tez troszke tluszczu ale oto ci chyba chodzi? jak nie chcesz cwiczyc... CWICZENIE NIE POMOZE W NIEZDOBYCIU TLUSZCZU TAK TO JUZ JEST ZA TRUDNO ZYSKAC MIESNIE BEZ TLUSZCZU. CWICZENIE POMOZE, ABY PROPORCJA MIESNIE/TLUSZCZ BYLA JAK NAJLPEPSZA BTW NIE MA NIC MAGICZNEGO W ZALECONEJ POWYZEJ POTRAWIE. DOSTARCZAJA ONE KALORII NIC [...]

16 lat cwicze jakies 4,5 miesiaca(ten plan co podalem to cwicze jakies 4-5 tyg) mam sklonnosci do tycia moj cel to masa waga przed 63 teraz ok 80 biceps przed 28 teraz ok 35 klatka przed 94-110(z najszerszymi) przedtem cwiczylem jak chcialem co chcialem i kazda partie 3x w tyg teraz 1 x w tyg. dieta byla az do momentu kiedy sie pojawily swieta [...]

[...] to po to abys wyszedl calo ze spiny na ulicy.. ------------------------------------------------------------ Wybierasz fragmenty wypaczajac kontekst. Pisalem o Street Boxingu jako o systemie. Wszystkie Combaty i SW z regoly maja pomoc na ulicy. Ale tak naprawde sluza doskonaleniu siebie. Na pewnym poziomie mozesz doskonalic siebie (wrecz musisz), [...]

nie no 12lat cwiczyc i wyciskac 150..?? to jest smieszne..ja bym sie niepokazywal jak po 12 latach bym 150 wyciskal...

Boom2003 to co napisałeś jest śmieszne. Poza tym ci co go krytykują że słabo itp jak na taki staż nie wiedzą jaka to ciężka praca ćwiczyć na sucho

Widze że znalazł się "fachowiec" który ma na karku z 20 lat treningu i wie co można osiągnąć przez 12 lat treningu. Kolego Gawdzik widze że masz 16 lat i mało wiesz. Poćwicz pare lat to pogadamy. Jak ja zaczynałem ćwiczyć to ty miałeś 4 lata i jeździłeś na rowerze z czterema kółkami

pogratulowac wytrwalosci ...i wynikow...mam nadzieje ze jak tez dam rade tyle cwiczyc co ty i miec 46 w lapce...swietna sylwetka...powodzenia w dalszej pracy nad soba...!!!

Co do rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego to powiem, że warto i trzeba koniecznie ją zrobić i to jak najszybciej. Ja zerwałam więzadło grając w siatkówkę, wiele się namęczyłam z tego powodu, teraz jestem 3 tyg po operacji, czuję się świetnie, świetni specjaliści ze Słupska pomogli. Teraz tylko 3 miesięczna rehabilitacja u fizjoterapeuty i [...]